Echte Selbstfürsorge kennt kein „Du musst“
„Du musst unbedingt Sport machen.“ 🏃♀️
Diesen Rat gab mir meine Freundin in einer Zeit, in der ich vor einem riesigen Berg an Aufgaben stand, nur noch funktioniert habe und mir kaum eine Minute für mich selbst genommen hatte.
Sie meinte es natürlich nur gut mit mir. Für sie und für viele Menschen ist Sport ein perfekter Ausgleich in stressigen Zeiten. Ihre Realität ist: Sport tut einfach jedem gut.
Ich bin bekennende Nicht-Sportlerin und meine Realität sieht völlig anders aus: Mir macht Sport einfach keinen Spaß. Und in diesem Moment war der Gedanke an Sport nur noch ein weiterer Punkt auf einer eh schon viel zu langen To-Do-Liste.
Ich schaute sie an und sagte: „Wenn ich mir irgendwann mal eine Stunde Zeit für mich nehmen werde, dann ist Sport das allerletzte, was ich tun werde.“ Sie war völlig verdutzt über meine Aussage und schaute mich verständnislos an.
Diese Situation zeigt perfekt einen wesentlichen Grundsatz meiner heutigen Arbeit als systemischer Coach. Er nennt sich Konstruktivismus und bedeutet: Jeder Mensch lebt in seiner eigenen Realität. Wir reagieren nicht auf eine objektive Welt, sondern auf die Welt, die wir uns durch unsere Erfahrungen und Prägungen selbst konstruieren.
Aus Sicht der inneren Realität eines jeden Menschen kann ein und dasselbe Thema völlig unterschiedliche Blickwinkel haben. Was für den einen die perfekte Energiequelle ist, bedeutet für den anderen puren Stress.
Oft wird uns Selbstfürsorge wie ein standardisiertes Rezept verkauft: Du musst Yoga machen, meditieren, um 5 Uhr morgens aufstehen oder eben joggen gehen. Aber wenn dir diese Dinge in deiner Realität keine Kraft schenken, sondern dich zusätzliche Energie kosten, dann ist das keine Selbstfürsorge. Dann ist es nur eine weitere Pflicht, die du dir auferlegst.
Echte Selbstfürsorge bedeutet nicht, das zu tun, was man angeblich tun „muss“. Sondern das zu finden, was in der eigenen Realität wirklich funktioniert. Selbst wenn die Antwort in diesem Moment nur bedeutet, eine Stunde schweigend mit einer Tasse Tee auf dem Sofa zu sitzen. 🤍
